25 Feb Statische werkhouding maatregelen
Posted at 14:25h
in Uncategorized
Maatregelen
- De provincies houden de volgende richtlijnen aan:
- maximaal een uur achter elkaar staan, maximaal 4 uur per dag staan
- beperk zitten indien mogelijk tot maximaal 5 uur per dag, maar voorkom vooral langer dan 2 uur onafgebroken achter elkaar zitten
- voor beeldschermwerk wordt als richtlijn maximaal 6 uur per dag gehanteerd, waarvan maximaal 2 uur onafgebroken. De Nederlandse praktijkrichtlijn computerwerk adviseert maximaal 4 uur voor het werken met een beeldscherm. Deze 4 uurs grens wordt specifiek aanbevolen bij zeer intensief langdurig aaneengesloten werken met ofwel toetsenbord of muis.
- zorg voor ergonomisch goed meubilair en gebruik dit goed. Probeer bijvoorbeeld ‘actief’ te zitten, dat wil zeggen veel bewegen tijdens je werk. Maak gebruik van de mogelijkheden die het meubilair je biedt.
- maximaal een uur achter elkaar staan, maximaal 4 uur per dag staan.
- neem liever veel korte pauzes in plaats van weinig lange pauzes; even koffie halen , even naar de printer lopen, etc.
- vooral lopen is nuttig en gezond, neem de trap en niet de lift!
- maak eens een wandeling in de lunchpauze.
- Buiten het werk: probeer de fit-norm te volgen: elke dag tenminste 30 minuten stevig bewegen; vaak is naar het werk fietsen al genoeg.