18 Jan Hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven?
Bewegen is belangrijk voor je gezondheid. Maar hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven? Daarvoor zijn de beweegrichtlijnen opgesteld. En hierbij komt direct naar voor: “bewegen is goed, meer bewegen is beter”.
Per september 2017 zijn er nieuwe beweegrichtlijnen opgesteld door het ministerie van VWS (Volksgezondheid, Welzijn en Sport).
“De beweegrichtlijn voor volwassenen is als volgt:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
- En: voorkom veel stilzitten.”